Kalecide fiziksel hazırlık neden farklı?
Bir kaleci saha oyuncusu gibi 90 dakika sürekli koşmaz; onun yerine kısa, patlayıcı ve beklenmedik anlarda maksimum güç ister. Bu yüzden kondisyon programı, dayanıklılıktan çok çeviklik ve patlayıcı kuvvete odaklanır.
Çeviklik ve patlayıcı kuvvet
Yön değiştirme hızı, kısa mesafe sıçrama ve çıkış gücü çalışmaları programın omurgasını oluşturur. Bu çalışmalar hem yerde hem havada yapılan kurtarışların kalitesini doğrudan etkiler.
Esneklik ve sakatlık önleme
Düşme, uçma ve ani duruş hareketleri kalça, diz ve omuz eklemlerini zorlar. Esneklik çalışmaları ve doğru yüklenme teknikleri, sporcuyu sezon boyunca sakatlıktan korumayı hedefler.
Yaşa göre yoğunluk
Temel Grubu'nda kondisyon oyun içine gizlenir, ağırlık odaklı çalışma yapılmaz. Gelişim Grubu'nda yapılandırılmış çeviklik setleri başlar; Performans Grubu'nda mental kondisyonla birlikte tam kapasitede uygulanır.